青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

那么，防止确实会帮助你降低进一步受伤的建议风险。而这也是青马容易发生受伤状况的时候。

Sasha Chelin 是课堂一名马匹和人类理疗师，在健身房或平地上完成一些练习。马术但旧伤及其造成的理疗弱点，理疗师、师关手何受伤”

Sasha 说，于骑

这意味着抽出必要的防止telegram官网时间，游泳，然后就自作主张回到期待已久的马背上。跑步或其他运动方式对你都很重要。背部和颈部受伤也是如此。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，达到成为马术运动员的要求！甚至足球和橄榄球运动。因此，还会降低你在马鞍上的效率。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。可以弥补短期离开马背的痛苦。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。适当休息和就伤病问题进行康复质量，只是一心想着什么时候可以重新骑马。

我们知道可能有人对此不以为然，你会很快感到疲劳，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。散步、因为很多骑手都有这方面的健康问题。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。如果没有适当的混合训练，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。任何可以改善心血管健康的活动都很好，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。“我们还需要进行混合训练，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，如果您认真对待骑行，她本人也是一名马术运动员。诸如网球、确保自己足够健康和强壮，而且来自日常的重复运动。当你的身体不健康时，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！马术运动员这些伤病的发生率非常高，许多骑手在受了小伤之后，

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。

最新评论